Este producto es un acompañamiento práctico y motivador de 21 días que reúne entrenamientos variados, educación nutricional y herramientas digitales para que logres transformar tu cuerpo, tu mente y tu energía en muy poco tiempo. Está diseñado para guiarte paso a paso, sin importar tu nivel actual, ayudándote a crear hábitos saludables, controlar la ansiedad, mejorar tu resistencia y conocer lo que tu cuerpo realmente necesita para funcionar mejor.
Al finalizar el producto vas a sentirte con más energía, más fuerte y con mayor confianza en ti misma. Habrás adquirido las bases para mantener un estilo de vida saludable y equilibrado, entendiendo cómo nutrirte, cómo entrenar de manera efectiva y cómo sostener hábitos que te permitan seguir creciendo más allá de estos 21 días.
«Tu Mejor Versión: 21 Días» es un producto digital completo de transformación física y mental diseñado para ayudarte a construir hábitos saludables de manera práctica y sostenible. Durante 21 días tendrás acceso a entrenamientos dinámicos (HIIT, Tabata, Full Body, Pilates y más), clases guiadas, educación nutricional, estrategias para controlar la ansiedad y herramientas digitales que te permitirán medir tu progreso y mantenerte motivada.
Este programa está pensado para que aprendas a entrenar de manera efectiva desde cero, mejores tu resistencia y fortalezcas tu cuerpo mientras adquieres conocimientos claves sobre alimentación, metabolismo, suplementación y bienestar integral.
Además, incluye bonos exclusivos como clases de Fit Combat y Pilates, que enriquecerán tu experiencia y harán tu proceso más divertido y variado.
Al finalizar, no solo te verás mejor, sino que también te sentirás más enérgica, disciplinada y segura de ti misma. Este es el inicio de un estilo de vida en el que tu salud y bienestar son la prioridad.
INFORMACIÓN E INSTRUCCIONES
¿Qué vas a lograr?
Imagina poder dedicar solo 21 días a ti, a tu salud y a tu bienestar, con un plan que te guía paso a paso para transformar tu cuerpo, tu energía y tu mentalidad. Con este programa no solo vas a ejercitarte, sino que también vas a aprender a conocerte mejor, a crear hábitos sostenibles y a descubrir el poder de una vida más saludable y equilibrada.
- Vas a aprender a usar herramientas digitales que te ayudarán a llevar el control de tu alimentación y tus avances.
- Vas a comprender cómo funciona tu metabolismo, los macronutrientes y cómo los alimentos influyen en tu cuerpo.
- Vas a fortalecer tu resistencia y energía con entrenamientos dinámicos y variados como Tabata, HIIT, Boxing, Full Body y Cross Functional.
- Vas a mejorar tu relación con la comida, controlando la ansiedad, reduciendo la dependencia del azúcar y entendiendo cómo afectan el estrés y el alcohol a tu bienestar.
- Vas a descubrir hábitos y estrategias como el Real Food y el ayuno intermitente que potenciarán tus resultados.
- Vas a incrementar tu fuerza, movilidad y confianza a través de rutinas diseñadas para transformar tu cuerpo y tu mente.
- Vas a conocer la verdad sobre la suplementación y la proteína, para aplicarla de manera práctica y segura.
- Vas a complementar tu experiencia con clases de Fit Combat y Pilates que harán tu entrenamiento mucho más completo.
Al finalizar, vas a sentirte con más energía, motivación y claridad para mantener un estilo de vida saludable y sostenible, logrando una mejor versión de ti misma.
¿Cómo lo vas a lograr?
A través del siguiente contenido estructurado paso a paso:
Módulo 1: Semana 1
- Bienvenidos al Team Wellness 21.
- ¿Y si tengo alguna duda?
- Semana 1: Iniciando la aventura del cambio.
- Aprendiendo a usar la app FatSecret.
- Aprendiendo a usar la app StepApp.
- ¿Cómo debo tomarme las medidas?
- ¿Cómo hacer correctamente el test de resistencia?
- Workout del día Tabata.
- ¿Qué es y qué nos hace la “Comida Chatarra”?
- Workout del día full body.
- ¿Cómo controlar la ansiedad por los alimentos?
- Workout del día hiit.
- ¿Qué son los macronutrientes?
- Workout del día piernas Y glúteos.
- ¿Qué es el metabolismo y cómo funciona?
- Workout del día hiit boxing.
- Grasa corporal ¿qué es y cómo reducirla?
- Workout del día full body.
- Workout del día Tabata.
Módulo 2: Semana 2
- Semana 2: Ajustando la ruta.
- Workout del día hiit.
- ¡Cuidado con el azúcar!
- Workout del día full body.
- ¿Qué es el real food?
- Workout del día piernas y glúteos.
- Explicación del ayuno intermitente.
- Workout del día Tabata.
- Estrés y cortisol.
- Workout del día hiit boxing.
- ¿Y qué pasa con el alcohol?
- Workout del día hiit.
- Workout del día full body.
Módulo 3: Semana 3
- Semana 3: Llegando a la recta final.
- Workout del día piernas Y glúteos.
- Beneficios del entrenamiento de movilidad.
- Workout del día cross functional.
- Beneficios del entrenamiento hiit.
- Workout del día hiit.
- Whey Protein ¿sí o no?
- Workout del día full body.
- Beneficios del entrenamiento de fuerza.
- Workout del día cross functional.
- Explicación sobre suplementación alimenticia.
- Workout del día hiit boxing.
- Workout del día Roxanne.
- Mensaje final.
Módulo 4: Bonus
- BONO 1: Clase de Fit Combat con Gus.
- BONO 2: Clase de Pilates con Jenn.
Aprovechen cada ventaja que nos brinda la disrupción educativa asíncrona e inductiva y diseñen su propio ritmo de aprendizaje, exploren nuevas ideas y consoliden sus competencias digitales con autonomía.
En esta economía digital, ustedes son los arquitectos de su éxito. Confío en que, con disciplina y pasión, convertirán el conocimiento en oportunidades reales.
¡Adelante, construyan su futuro sin límites!
Un abrazo para todos,
Mauricio Duque Zuluaga.
Principal en Universidad.Online®
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